الوصايا العشر في التغذية السليمة

قلم نشيط عدد المساهمات : 620

الوصايا العشر في التغذية السليمة

1- امضغ الطعام جيدا ..... وتجنب الإسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم.

2- تجنب شرب الماء أثناء الوجبة
حتى لا تتعرض إلى الانتفاخات المزمنة ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة
فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم.

3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الأمراض .

4- خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث
وجبات كبيرة ..... فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط
الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .

5- زياده تناول الطعام توسع المعد
وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط
في تناول كميات كبيرة من الطعام .

6- لاتتعود النوم بعد الطعام
مباشرة .....فهذا يعرقل آداء المعدة وعملية الهضم ... كما أن الطعام الدسم
أو الزائد يسبب اضطراب النوم .

7- وجبه الإفطار مهمة جدا ....فيجب عدم إغفالها حفاظا على صحتك السليمة.

8- لا تغفل تناول السلطات قبل
الطعام فهي غنية بالفيتامينات والأملاح ...وتناول الفاكهة بعد الأكل بثلاث
ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم .

9- تجنب مزاولة العمل او الرياضة بعد الأكل مباشرة ... لمساعدة الجسم على إنجاز مهمته في عملية الهضم .

10- تناول الوجبة المثالية التي
تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات
والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الآخر .

قلم نشيط عدد المساهمات : 351

قلم نشيط عدد المساهمات : 720

» الوصايا العشر للتفكير الإيجابي
» فضل العشر الأواخر من رمضان
» أعمال العشر الأواخر من رمضان
» العشر الآواخر ومابها من نعم وبركات
» القواعد العشر لحياة إنترنتية سعيدة